Principal objetivo dessa aula é a melhoria da aptidão músculo-esquelética, desenvolvendo força e resistência muscular. Aula com elevado gasto calórico que além de desenvolver a massa muscular, ajuda na redução de gordura corporal. O nome ginástica localizada é colocada pela forma como ela é feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.
A aula de ginástica localizada dura em media 60 minutos e deve ser feita pelo menos 3 vezes na semana, para que os efeitos benéficos sejam alcançados. Pelo fato de boa parte da aula ser de forma aeróbia, há uma melhora no sistema cardiorrespiratório e um fortalecimento dos músculos de forma geral, de acordo com a variedade de exercícios realizados, incluindo exercícios com pesos e bastões.
