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A prática de atividades físicas é fundamental para anutenção da saúde e qualidade de vida. Capaz de promover diversos benefícios aos seus praticantes, é recomendada para todas as idades, tendo papel fundamental na prevenção e tratamento de doenças como distúrbios metabólicos, cardiovasculares, neoplasias, depressão, entre outros (Lakka e Bouchard, 2005; Warburton et al., 2006).
No intuito de buscar os benefícios oferecidos pela atividade física, diversas pessoas do mundo estão praticando o pedestrianismo, ou como é mais conhecida, a corrida. Acredita-se que este fato se deve a peculiaridades como ser considerado um movimento natural, de fácil aprendizado e realização, além de ser acessível à grande parte da população, oferecendo baixo custo para a sua prática (Salgado e Chacon-Mikahil, 2006).
Diversos estudos evidenciam melhoras significativas com a prática de exercícios físicos como a corrida. Dentre as principais modificações, ressaltamos as seguintes:
| • Redução do peso corporal, em função da diminuição do tecido adiposo (Poirier e Despres, 2001); |
| • Melhora no controle da pressão arterial (Brum et al., 2004); |
| • Melhora no perfil lipídico - colesterol, LDL, HDL, triglicerídeos
(Matsudo et al., 2005); |
| • Melhora na densidade mineral óssea (SBME e SBGG, 1999); |
| • Controle da glicemia (Silva & Lima, 2002); |
| • Melhora na qualidade do sono (Mello et al., 2002); |
| • Melhora de aspectos psicológicos (Werneck et al., 2005). |
Acompanhando o crescimento no número de corredores, é possível observar um grande aumento na quantidade de provas de corrida de rua. Estes atletas procuram tais provas com diversas finalidades: promoção de saúde, estética, integração social, fuga do estresse da vida moderna, busca de atividades prazerosas ou competitivas (Salgado & Chacon-Mikahil, 2006). Entretanto, para a participação em provas de corrida com segurança, é preciso que haja uma preparação prévia adequada que contemple as variáveis do treinamento: volume, intensidade, freqüência. Estas devem ser manipuladas de acordo com os objetivos a serem alcançados. Um treinamento mal planejado além de não proporcionar os benefícios almejados pode ainda ser potencialmente lesivo.
Portanto, antes de participar de qualquer prova de corrida, ou iniciar algum treinamento específico, são necessários alguns cuidados:
| • Consultar-se com um médico para a verificação de sua saúde; |
| • Fazer uma avaliação física para determinar a sua condição física inicial e poder traçar metas possíveis para o treinamento; |
• Buscar orientações com um educador físico que planejará um programa específico considerando suas capacidades e individualidades. |
João Veloso e Aline Sayuri |
